Masaj seansı harika bir rahatlama sağlasa da, vücudun bu deneyimden maksimum faydayı sağlaması doğru seans sonrası alışkanlıklara bağlıdır. Aynı zamanda her sağlık durumu masaj için uygun olmayabilir. İşte profesyonel terapistlerimizin gözünden masaj sonrası dikkat edilmesi gerekenler ve masajın sakıncalı olduğu durumlar (kontrendikasyonlar).
Masajdan Hemen Sonra Nelere Dikkat Edilmeli?
- Bol Su Tüketin: Masaj sırasında kas dokularından açığa çıkan laktik asit ve toksinlerin böbrekler yoluyla atılabilmesi için seans sonrasında en az 2-3 bardak ılık su içilmelidir.
- Ağır Spordan Kaçının: Masaj kas liflerini esnetir ve gevşetir. Seansın ardından aynı gün ağır ağırlık antrenmanları yerine hafif yürüyüşler tercih edilmelidir.
- Ilık Duş Alın: Aşırı sıcak veya buz gibi soğuk duşlar yerine ılık duş alarak kasların kazandığı gevşeme korunmalıdır.
- Alkol ve Aşırı Kafeinden Uzak Durun: Dolaşım hızlanmışken alkol tüketimi dehidrasyona ve baş ağrısına yol açabilir.
Ertesi Gün Hafif Ağrı Olması Normal midir?
Özellikle medikal ve derin doku masajlarından sonraki gün spor sonrası hissedilen hafif tatlı kas ağrısına (DOMS) benzer bir hassasiyet hissedilebilir. Bu durum, uzun süredir hareketsiz kalmış kas liflerinin uyarılmasının doğal bir sonucudur ve 24-48 saat içinde yerini hafifliğe bırakır.
Kimler Masaj Yaptırmamalı? (Kontrendikasyonlar)
Bazı durumlarda masaj yapılması sakıncalıdır veya doktor onayı gerektirir:
- Akut Enfeksiyon ve Ateş: Vücutta aktif iltihap veya yüksek ateş varsa masaj enfeksiyonun yayılmasına sebep olabilir.
- İleri Derece Varis ve Pıhtı Riski (Tromboz): Bacaklardaki belirgin derin ven trombozu durumunda bacaklara bası yapılmamalıdır.
- Yeni Cerrahi Müdahaleler ve Kırıklar: İyileşme tamamlanana kadar ilgili bölgeye dokunulmamalıdır.
- Hamileliğin İlk Trimesterı: İlk 3 ayda hekim izni olmadan genel vücut masajı önerilmez.
Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa seans öncesi resepsiyonumuza ve terapistinize bilgi vermeniz sağlığınız için çok önemlidir. Sorularınız için iletişim sayfamızdan ekibimize ulaşabilir veya Seyhan masaj salonumuzda uzman terapistlerimizle görüşebilirsiniz.