Ağır bir spor antrenmanı, yoğun bir crossfit seansı veya bilgisayar başında geçen saatler sonrasında vücudumuz kas spazmları ve laktik asit birikimiyle tepki verir. Spordan sonra oluşan bu kas sertliği zamanında rahatlatılmazsa kronik tutulmalara, hareket kısıtlılığına ve tetik noktalara (kulunç) dönüşür. İşte bu noktada Medikal Spor Masajı ve Derin Doku (Deep Tissue) Terapisi devreye girer.
Kas Spazmı Neden Oluşur?
Kas lifleri yoğun efor sırasında mikro düzeyde zorlanır ve oksijensiz enerji üretimi sonucunda laktik asit birikir. Yetersiz esneme (cool-down) yapıldığında kaslar kasılı halde kalır; bu da kan damarlarını sıkıştırarak bölgeye giden oksijen akışını azaltır. Ağrı ve sertlik hissinin temel biyolojik sebebi budur.
Hangi Bölgelere Odaklanılmalıdır?
- Trapez ve Boyun Bölgesi: Özellikle stres kökenli gerilim baş ağrılarını ve omuz tutulmalarını çözmek için boyun omurları çevresindeki gergin kas demetlerine derin bası uygulanmalıdır.
- Bel ve Omurga Çevresi (Erector Spinae): Squat, deadlift gibi ağır kaldırmaların veya öne eğik oturmanın yükünü taşıyan bel kaslarındaki baskıyı hafifleterek omurgayı rahatlatır.
- Bacak ve Hamstring Grubu: Koşu ve bacak antrenmanları sonrası kramp riskini önlemek, laktik asidin lenf yollarıyla hızla atılmasını sağlamak için ritmik yoğurma teknikleri uygulanır.
Önerilen Masaj Türü: Derin Doku ve Medikal Masaj
Yüzeysel rahatlama masajlarının aksine derin doku masajı, kas liflerinin derinine inerek yapışıklıkları (adezyon) açar. Seans sonrasında sıcak mermer taşında alacağınız 15 dakikalık Türk hamamı ve kese köpük banyosu kasların tamamen gevşemesini sağlar.
Spor sonrası toparlanma sürecinizi hızlandırmak için Masaj Seçenekleri ve Fiyat Listesi sayfamızı inceleyebilir veya doğrudan rezervasyon oluşturabilirsiniz.